- Le 24/08/2010 à 13:54Activité physique
Polarity yoga : le corps et l’esprit s’accordent à travers le mouvement.
Il est possible à tout un chacun d’augmenter sa souplesse, sa vitalité et son bien-être en douceur, à travers des exercices simples, faciles à intégrer dans sa vie quotidienne.
Dans un monde pressé et tourné vers la rentabilité notre corps est mis à rude épreuve pour rester à la hauteur. Il est bien vu de fréquenter les fitness. Et s’il était possible de bouger mieux au lieu de bouger plus ? De se mettre en mouvement sans effort et sans viser la performance ? Il n’est pas toujours évident de trouver une activité physique respectueuse du rythme de chacun et qui permette la détente en mouvement tout en étant dynamisante.
De quoi s’agit-il ?
Le polarity yoga consiste en mouvements qui guident la circulation de l’énergie vitale en fonction des besoins : ils dynamisent ou relaxent, rééquilibrent et recentrent, de façon douce et respectueuses des limites de chacun. Dans sa conception même, le polarity yoga répond à la loi du moindre effort, en s’inspirant des « postures humaines fondamentales » et en s’appuyant sur l’effet dynamogène du mouvement. A l’instar des mouvements naturels, le polarity yoga mobilise le corps de façon fluide sans chercher les extrêmes. C’est la douceur et le rythme synchronisé à la respiration qui permettent aux exercices de travailler au niveau de l’énergie vitale et pas seulement sur les plans musculaire et articulaire. En agissant sur le corps de cette façon, on constate des effets également sur les plans mental et émotionnel : libération des tensions nerveuses, meilleure capacité à se connecter aux autres, sérénité, détente.
Quelles origines ?
Le polarity yoga est un des cinq piliers de la polarity, une approche thérapeutique qui repose également sur le toucher, l’alimentation, la communication, et la qualité de présence. La polarity fait le lien entre la médecine orientale ancestrale (notamment la médecine ayurvédique) et les approches psychocorporelles occidentales modernes.
Quels effets ?
Les personnes qui pratiquent le polarity yoga témoignent tout d’abord d’un sentiment de mieux-être aussi bien dans le corps que dans l’esprit. La pratique régulière favorise l’équilibre du système nerveux autonome en faveur du parasympathique, qui préside à toutes les fonctions de récupération, régénération, et réparation dans notre corps, notamment le système immunitaire. On ressent généralement une détente musculaire, une amélioration des fonctions digestives et de la circulation. Certains maux de dos peuvent s’estomper, ainsi que certains maux de tête. En prenant l’habitude de respecter leur propre rythme et leurs limites personnelles pendant les cours, les personnes qui pratiquent sont amenées à prendre davantage soin d’eux-mêmes. On observe que ce respect d’eux-mêmes s’associe à une vision plus positive de la vie, à une façon d’accueillir les événements de manière plus souple, et avec plus de recul. En cultivant cet état de bien-être par la pratique régulière du polarity yoga on renforce sa capacité à vivre le moment présent, sa concentration et son recentrage.
Pourquoi choisir le polarity yoga ?
La pratique du polarity yoga non seulement entretient le corps, mais aussi apaise l’esprit et équilibre au niveau émotionnel. Il est facile a intégrer au quotidien, car il procure du plaisir. Dans des situations de stress, certains exercices apportent un bon soutien. Ces exercices constituent une base pour la circulation de notre énergie vitale, reflet de notre santé sur tous les plans.
Où pratiquer ?
Ce sont les praticiens formés en polarity thérapie qui enseignent le polarity yoga. Les cours, en groupe, sont donnés dans des centres sportifs, des centres de prévention ou des salles privées. Lors d'une consultation avec un thérapeute, celui-ci peut également vous conseiller un ou plusieurs exercices adaptés à votre problématique.
Elise Ghiringhelli Zahnd 38, Rue de la gare 1260 Nyon 022 732 18 13 Horaires des cours
Pascale Sudan 1, Route des Saules 1348 Le Brassus 021 845 60 46
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harmonie corps-esprit - Le 04/12/2009 à 16:02Prévention en pratique
Recette pour la femme enceinte
par Elise Ghiringhelli Zahnd
La femme enceinte a des besoins accrus en substances nutritives d’une part, alors que d’autre part ses fonctions digestives et ses fonctions d’éliminations sont ralenties.
Comment concilier les deux de façon simple ? En mangeant en petites quantités des aliments ultra riches en substances essentielles.
Préparez à l’avance le mélange suivant que vous garderez dans un récipient hermétique : 
100 g de graines de lin
100 g de graines de sésame
100 g de graines de tournesol
100 g de germes de blé en poudre ou en paillettes
100 g de son (d’avoine ou de riz, plus doux)
Tous les matins, prenez une cuillère à soupe de ce mélange dans un yoghourt (de soja de préférence), additionné d‘une cuillère à café de pollen (sauf si vous y êtes allergiques au niveau respiratoire, par précaution). Vous pouvez ajouter un peu de sucre intégral pour adoucir le tout. Attention, vous devez prendre le temps de bien mâcher pour bénéficier de tous les bienfaits des graines, et surtout pour optimiser la digestion (celle-ci commence dans la bouche).
Cette préparation vous apporte un concentré de minéraux, vitamines, et acides gras essentiels (oméga 3 et oméga 6) qui vous maintiendront en forme, vous et votre bébé. Elle apporte également les fibres nécessaires pour soutenir efficacement le transit.
Pensez aussi à boire de plus grandes quantités d’eau pour favoriser l’élimination intestinale et rénale, et pensez également aux graines germées.
Je vous souhaite une joyeuse grossesse.
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- Le 27/11/2009 à 16:12Prévention en pratique
Petit protocole simple de prévention des affections hivernales chez l'enfant
par Elise Ghiringhelli Zahnd, naturopathe
L'hiver approche, et avec lui le spectre des rhumes, refroidissements, grippes et autres affections ORL qui peuvent toucher nos enfants. Devons-nous nous contenter d'espérer passer entre les gouttes ou pouvons-nous les aider à se prémunir contre ces maladies ?
A côté des mesures d'hygiène de base comme le lavage fréquent des mains, nous pouvons intervenir pour booster l'immunité de nos enfants, afin de les aider à se défendre contre les infections.
Le premier pas consiste à donner les oligoéléments cuivre-or-argent (Oligosol) : une demie dose tous les matins à jeun. En Suisse, ces oligoéléments se trouvent dans le sirop du Père Michel (Bioligo). Les oligoéléments se prennent en continu pendant tout l'hiver, et remontent ainsi l'immunité pour l'année entière, par une action "de terrain".
Deuxièmement, l'extrait de pépin de pamplemousse (la marque Citrobiotic, bio, est très fiable, ce qui n'est pas le cas de toutes les autres, qui peuvent contenir des résidus de pesticides, quand ce n'est pas carrément des additifs à proscrire chez les enfants) : 5 gouttes 1 fois par jour (à n'importe quel moment de la journée). A la fois « antibiotique » naturel (sans effets secondaires) et antiviral, préventif et curatif (on augmente alors les doses), il soutient efficacement le système immunitaire. On peut « oublier » de le donner de temps en temps, par exemple les week-ends, pour ne pas trop habituer l'organisme (par précaution).
Pour finir, les enfants ne se feront pas priés pour prendre une poignée de baies de goji au goûter. C'est le fruit le plus riche en vitamine C (encore plus que l'acérola), qui contient aussi des flavonoïdes qui en décuplent l'efficacité. On les trouve en boutiques diététiques et (bonnes) para-pharmacies.
Les adultes peuvent appliquer ces conseils à l'identique en doublant les doses. (Mais attention, l'extrait de pépin de pamplemousse est contre-indiqué si vous prenez des fluidifiants sanguins, ou si vous devez subir bientôt une intervention chirurgicale)
Concernant le chlorure de magnésium, que beaucoup de femmes affectionnent : ce n'est pas un remède approprié pour la prévention chez l'enfant (ni chez l'adulte d'ailleurs). Il est trop irritant pour la muqueuse intestinale. C'est un remède de cheval, si vous me permettez l'expression. Très efficace, mais loin d'être doux ! On le gardera pour les cas de maladie déclarée, où il pourra exercer sa fonction purgative salutaire, et lutter efficacement contre l'infection.
Dernière chose : Quel est le plus grand ennemi pour l'immunité d'un enfant ? Est-ce un vilain virus ? Une méchante bactérie ? Non, son plus grand ennemi, c'est le sucre ! Sa consommation fait chuter quasi instantanément le taux de globules blancs, autant dire qu'il désarme le système immunitaire, qui se trouve alors démuni face aux tentatives d'invasion des virus et bactéries, tout heureux de s'installer sur un terrain si favorable à leur multiplication ! Donc modération sur les pères Noël en chocolats qui apparaissent déjà...
Déclaration de liens d'intérêts : aucun lien d'intérêts ne lie l'auteur aux laboratoires et produits cités.
© 2009 Equilibre-santé - Elise Ghiringhelli Zahnd
